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每天在家陪着TA,怎么越陪TA越烦呢?

发布作者:    发布时间:2020-12-15

亲爱的老师、同学和家长们:

大家好,抗“疫”心理指导第四谈又如约和您见面了!要说这个春节热度最高的电影那无疑就是《囧妈》了,导演徐峥曾说过他创作《囧妈》的灵感来源是:“我和妈妈没法呆在一起超过三天,三天以后必定会吵翻了。”在这个因疫情而特殊的寒假里,宅家生活让家长和孩子多了许多相处的美好时光,但同时对亲子关系也带来了巨大的挑战。

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其实,亲子冲突的孩子和父母双方都会感到很委屈,毕竟这是一个“伤敌一千,自损八百”的过程。怎么可以避免宅在家的时间里,孩子和父母不相看两生厌呢?心理老师来为大家支两招!

 

 

家长篇

 

1.     保持情绪的稳定

    面对疫情、长时间宅家,初中阶段的孩子情绪容易起伏。而此时,家长情绪的稳定性对孩子情绪的稳定尤其重要。家长一旦焦虑,遇事就容易急躁,也就更容易与孩子发生冲突。所以,宅家期间,家长也要有意识地调整好自己的情绪,不要焦虑、急躁、保持积极、乐观。只有家长情绪稳定,才能作孩子的定海神针,才能有意识地为孩子隔离和处理好负面情绪。

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2.     提供高质量的陪伴

亲子活动是父母与孩子之间,以亲子情感为基础而进行的一种活动,是亲子之间交往的重要形式。家长可以和孩子一起商量讨论,共同制定一个居家学习生活的方案,把一日生活、学习安排变成一张作息时间表。

家长在与孩子商讨计划时,一定要考虑现实可行性。父母要适当降低自己的期待,列出一个双方都可以接受的、现实可行的、适合全家人的计划。在这张表上,要和孩子一起列出什么时候起床,什么时候学习做作业,什么时候锻炼身体,什么时候娱乐游戏,什么时候做家务。

此外,特别重要的是,这张作息时间表应该是对全家人的要求,不能只对孩子,比如,孩子学习时,父母看书或做家务,而不是看手机娱乐。当然父母的时间可以和孩子的不完全一致,但这张表需要全家人共同遵守。和孩子宅在家能干什么呢?今天也给大家几个小建议:

1)和孩子一起做运动,如跳绳、跑步、仰卧起坐等。

2)和孩子一起做家务,如一起做饭、择菜,一起整理房间。

3)与孩子一起看经典电影、阅读书籍,然后分享讨论彼此的感受。

4)与孩子一起做手工艺品,或是拼乐高,下象棋、围棋等。

5)和孩子一起整理家里的照片,回顾当时的故事。

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3.     给孩子独处空间和休闲时间

有一位初中生在网上写到:我妈妈现在每天有很多时间陪着我,她要求只要是她能看见的时刻,我就必须待在书桌前学习……我还没被疫情搞崩溃,就先被我妈搞崩溃了。

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其实,高质量的陪伴并不意味着时时刻刻的陪伴。父母不应该完全占据孩子的时间,一定要让孩子留有独处的空间和休闲的时间。比如在父母做家务、远程工作时,可以和孩子约定好,多长时间之后再检查孩子的作业完成情况。在这个时间段内,让孩子自己去写作业、读书、上网课等,正好给孩子培养一下独立安排时间的好习惯,也给亲子双方保持一定的距离,避免时刻黏在一起导致情绪崩溃、吵架、爆发。要允许孩子待在自己的小房间里“半天不知道在干嘛”。有张有弛,才能长治久安。否则父母和孩子每天相看两生厌,发生摩擦的几率会更大。

4.     沟通点到即止不唠叨

假如让孩子投票对父母的反感和不满,那么唠叨肯定名列前茅。所谓“杯满则溢”,在一件事情上,如果你说得越多,孩子往往做得越差,甚至产生逆反心理,继而爆发亲子冲突。心理学上被称作“超限效应”,指的是外来的刺激过多,过强或作用时间过久,就会使人感觉不耐烦,一烦躁,情绪就容易激动,说话就容易冲,亲子冲突就产生了。

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父母跟孩子沟通时要不抱怨、不指责、不翻旧账、别总夸别人家的孩子,坚持原则,指令简短有重点,点到即止,多听少说。

 

学生篇

 

1.   做好自我管理,为自己赢得主动权

作为孩子要按照与父母商讨后制定好的学习和休闲计划,高质量地去执行。在和父母商讨计划时,本着不打肿脸充胖子,不迫于父母的压力勉强答应的原则,和父母双方充分陈述各自的理由、友好协商,必要时各退一步,列出一个双方都可以接受的、现实可行的、适合你的计划。成功地执行了计划既可以给自己信心,也可以让父母感到满意。很多学生觉得父母不信任自己,总是唠叨自己,不厌其烦。其实,主动权完全可以掌握在你自己的手里!按照与父母协商好的计划高质量地执行,让父母看到你可以安排好自己的时间,堵住父母蠢蠢欲动的准备吐槽你的话。让父母看到你可以为自己负责,父母就会更多地放手,给你更多的主动权。

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2.   面对父母的唠叨,甜言蜜语哄一哄

很多时候,父母的唠叨背后其实表达着另一种温馨的语言。

“你怎么又看手机了?”可解读为:我担心你视力下降,浪费时间。

“你怎么还不去写作业?”可解读为:我希望你可以自主学习。

“早点睡觉”、“快起床啦”可解读为:你的身体健康对我很重要……

父母唠叨我们,背后隐藏着他们的不安与焦躁、担心与牵挂。所以这个时候,我们的暖心话语和行动力是对他们最好的定心丸。我们可以递上一杯热茶,给父母一个温馨的回应,就可以让父母放下那颗不安的心,也可以为自己赢得信任和安静的空间。父母唠叨的遥控器开关完全掌握在你的手里,何乐而不为呢?

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积极健康心理助力战“疫”,

期待下期与您再见!

东北师大附中明珠校区心理支持中心

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