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大脑和记忆的秘籍

发布作者:    发布时间:2020-12-15

1、大脑喜欢色彩。平时使用高质量的有色笔或使用有色纸,可以帮助记忆。

2、大脑集中精力最多只有25分钟。这是对成人而言,所以学习3040分钟后就应该休息510分钟。如果你感到很累,先拿出1020分钟小睡一会儿。休息后再继续学习,效果会更好。

3、大脑像发动机,它需要燃料。大脑是一台珍贵而复杂的机器,所以你必须给它补充“优质燃料”。垃圾食品、劣质食品、所有化学制品和防腐剂,不仅损害身体,还削弱智力。

4、大脑是一个电气化学活动的海洋,电和化学物质在水里能更好地流动。所以,如果你脱水,就无法集中精力。专家建议,日常生活要多喝水,保持身体必需的水分,而且一天最好不要饮用相同的饮料,可以交换着喝矿泉水、果汁等。

5、大脑喜欢问题。当你在学习或读书过程中提出问题的时候,大脑会自动搜索答案,从而提高你的学习效率。从这个角度说,一个好的问题胜过一个答案,复习时可以通过“自我提问 + 回答”的方式进行。

6、大脑和身体有它们各自的节奏周期。一天中大脑思维最敏捷的时间有几段,如果你能在自己大脑功能最活跃的时候学习,就能取得很好的学习效果。

7、大脑和身体经常交流。如果身体很懒散,大脑就会认为你正在做的事情一点都不重要,大脑也就不会重视你所做的事情。所以,在学习的时候,你应该端坐、身体稍微前倾,让大脑保持警觉。

8、气味(精油、熏香)影响大脑。薄荷、柠檬、草莓、菠萝都可以保持大脑清醒,激发大脑记忆力。茉莉能够缓和紧张不安的情绪;香草、玫瑰能驱逐忧愁,消除抑郁;伊兰能创造良好的睡眠状态,摆脱失眠的烦恼;茶树和熏衣草能创造宁静的氛围,平衡过度兴奋的神经。

9、大脑需要氧气。有时睡眠时间保证了,但一翻开书复习,仍然感到疲劳,打哈欠,想睡觉。这就是典型的脑“缺氧”的症状。经常开开窗户,或到户外走走,运动运动身体,可以很好地为大脑“充氧”。


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